Как научиться подтягиваться до пояса?
По дате
По рейтингу
Для этого нужно довести количество обычных подтягиваний хотя бы до 20 раз.
Затем научиться подтягиваться до груди. Затем уже до пояса.
Параллельно нужно делать выходы силой на две руки. Это очень близкое упражнение.
Возможно есть другие способы, но я научился подтягиваться до пояса именно по этому плану.
стать негром для начала
Не каждому это дано. У тех. кто это умеет делат прикрепление связок к кости расположены не как у обычного человека, а чуть дальше от сустава.
Из-за этого меняется рычаг нагрузки.