Питание. внутри, подкоректируйте

КОРРЕКТИРОВАННОЕ МЕНЮ
завтрак овсяная каша на воде с А НИ С ЧЕМ или И БЕЗ ЭТОГО и еще что то не знаюю что именно, все перемолотое... без масла (А ЛУЧШЕ 2-3 ВАРЕНЫХ ЯЙЦА) И НИ ЧЕГО СЛАДКОГО

перекус СЫР или СЫР в ЛИСТЕ САЛАТА

обед смесь из овощей - брокколи И ЦВЕТНАЯ КАПУСТА И КАБАЧЕК И БАКЛАЖАН.. тушенное на воде (олив масло лучше ДОБАВИТЬ или не надо? и соль? ) и-или салат овощной -КАКОЙ? ВАМ ТОЛЬКО ИЗ ОДНИХ ОГУРЦОВ С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ
полдник СТАКАН ИЛИ 2 КЕФИРА, НАТУРАЛЬНОГО ЙОГУРТА И БЕЗ САХАРА И БЕЗ МЕДА, МОЖНО ТОЛЬКО САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ
ужин рыба палтус - г 100,грудка куриная-100гр, иногда творог БЕЗ САХАРА.. .
после 18 МОЖНО есть. КЕФИР ИЛИ НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ ИЛИ ЧАЙ С САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ И 70-100 ГРАММ ЛЮБЫХ ОРЕХОВ между приемами пищи пить НАТУРАЛЬНЫЙ СВАРЕНЫЙ КОФЕ с молоком (чуточку) без сахара
утром на тощак ст воды с лимоном, уголь (для чистки)... витамины
и подскажите как и с чем чередовать... обед особенно. .
на сколько можно похудеть за месяц?
бЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ОТ 2-4 КГ, С НАГРУЗКАМИ ДО 5-6
Хотите похудеть? Научу. Можно есть сколько хотите!! ! -все мясо, всю рыбу, все орехи, из овощей только - огурцы, кабачек, баклажан, цветная капуста, масло только оливковое, край сливочное от коровы. Все молочнокислое - без сахара, я добавляю разведенный в воде сахарозаменитель. Спиртное - никакой водки. Вино и шампанское только сухое или полусухое
Никаких морковочек, свеколок, (про картошечку вообще молчу) на единого грамма хлеба и уж точно без единого грамма сахара (сахароза и фруктоза то же самое, что и сахар) .
Бойтесь не ЖИРНОГО а Сладкого. От жирного гуся вы похудеете от яблочка потолстеете.
Объясняю: Человеческий организм в жир способен откладывать только углеводы это все сладкое (яблочки, виноград, персики и т. д. горох, все бобовые - крахмал это углеводы. )
Жир в жир не откладывается, жир может забивать сосуды, мешать обменным процессам в организме, но он НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ.
Когда вы кушаете белки происходит вот что - белки сами по себе тяжелая для переваривания пища, т. е. чтобы их переварить вашему организму придется прибегнуть к запасам уже накопленного жира, а так как восполнить потраченное ему не из чего (вы же не едите углеводы! ) следовательно от ЕДЫ вы будете только ХУДЕТЬ. А если плюсом домой по лестнице пешком, и из дома пешком. И самое главное - забудете, что такое голод хотите есть - ешьте на здоровье! Я по вечерам догоняюсь чаем в сахарозаменителем и орешками любыми жареными в микроволновке, грецкие арахис и пр. И не забывать - вода и еще раз вода пить не менее 1,5 литров жидкости в день.
Суп для вас это только солянка - огурцы, капуста, разные виды мяса, оливки, лимон сметана. Удачи.

Вы описываете своё меню, не пишите о физических нагрузках и при этом хотите похудеть? ! Как!
Худеют не от получаемых калорий, а от потраченных.

А не вы ли тут, ну совсем-совсем недавно на боли в желудке жаловались? А уже худеть собрались…

При болезнях желудка (ну тут ещё местами от самой болезни зависит) нельзя : чернослив, курагу, бобовые, капусту, цикорий, лимон и вообще все свежие и/или кислые фрукты/овощи (если только, конечно, кислотность не понижена) . Иногда, нельзя и тушенного, только варенное и приготовленное на пару. К врачу идите, а не диеты себе выдумывайте.

а уголь то зачем? - все так хорошо начиналось и тут такое.
цикорий лучше 1 раз в день, постоянно на нем сидеть - тоже не полезно.
пейте чай с молоком.

в обед тоже белки нужны, одними овощами сыт не будешь.
куру или рыбу с ужина перекинуть на обеденной время.
вечером еще можно стаканчик кефира выпить - для помощи желудку и для очищения.