Как научиться делать выходы на турнике (выход на одну и выход на две)
Могу 20 с лишним раз подтянуться, все знакомые говорят, что дело техники. Но не получается! Помогите чем можете.
По дате
По рейтингу
нужно весьма высоко подтянуться. плечо на уровне перекладины. потом РЕЗКО выворачиваешь одну руку так, чтобы локоть был вверху, над перекладиной. при этом удерживаешься в том же положении, вниз не сползаешь. как бы на одной руке зависнуть надо. дальше опираешься на руку, которую вывернул и вытягиваешь себя вверх. опять надо одной рукой себя тянуть. попробуй делать стоя на табуретке.
просто тупо пытаться это сделать! сначала на одну пробую, просто надо резко выходить как можно выше
Больше по теме
