Хруст при растяжке. Это нормально???

Здравствуйте. Растягивалась на поперечный и при попытке сесть на шпагат (поперечный) , раздался слабый хруст в начале ноги. Не знаю, но вроде это тазобедренный сустав. Вчера растягивалась снова и когда пытаюсь сесть на поперечный в месте хруста возникает боль. Покраснений, опухолей и т д нет. Боли просто так нет. Она только появляется когда растягиваюсь. Скажите пожалуйста, что это? Как лечить? Можно ли дальше растягиваться? ? (занимаюсь 3 месяца)