Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя

maksimus_maks_14

Максимус Макс
подписчиков

Значения кармы
мнения
знания
истории
Аватар пользователя
10 лет назад
от
Изменено
Аватар пользователя
10 лет назад
от
Изменено
Аватар пользователя
10 лет назад
от
Изменено
Сушка тела

Начинаю потихоньку готовиться к сушке тела. Если честно жрать я не очень люблю да и возможностей мало (на сушке это наверное даже плюсом будет), но щас пока работаю на массу стараюсь жрать в любой попавшийся момент. Так же нет возможностей как пишут в интернете всяким сельдереем перекусывать и прочей дребеденью. Так вот, поэтому думаю если с утра в 6-00 есть тарелку овсянки грамм 200 без сахара, в 9 утра пить протеин изолят, в 12-00 овощной салат, гречки грамм 100-150, паровые котлеты, в 15-00 опять протеин изолят, в 17-00 грамм 100-150 опять гречки, в 17-00 опять протеин изолят, в 20-00 на тренировку, после тренировки грамм 100творога. Сахар, мучное, соль исключить полностью. По выходным позволять себе куриные грудки. А в спортике тренироваться по принципу 2 подхода как обычно на 8-10раз и 2 подхода по 15-20 раз. Пойдет такой режим питания и тренировок?

Дополнен

А и еще такой вопрос "бицуха" вместе с жиром не уйдет?

Аватар пользователя
10 лет назад
от
Изменено
Здорова атлеты

Не могу определиться че делать. В общем щас у меня 6-00 овсянка, 9-00 3 белка от яйца, 10-30 порция прота 22гр белка, 12-00 обед из двойной гречки, куска мяса, овощного салата и творожников, 15-00 порция прота, 17-00 гречка ~200гр, 19-00 порция прота, с 20-00 до 21-00 тренировка базой, сразу после нее пол порции гейнера, с кашей. И в 22-00 ложусь спать выпиваю вторую порцию гейнера. В нетренировочные дни гейнер на ночь не пью. Работаю на массу. Ну подзаплыл короче, сушиться сильно не хочу что бы рельеф полный был ибо тогда и рабочие веса упадут, а просто хочу бока подубрать и живот, при этом продолжая жать на массу. Но проблема в том что с работы я ухожу в 5 вечера, дома оказываюсь ток к 8ми, а в 10 спать так как рано вставать, т. е. если на ночь ниче не жрать, то получается я голодать я буду с 5ти вечера и до 6ти утра, а если жрать на ночь то бока естественно не уйдут. Но тут все ясно, короче в общем если ниче не жрать на ночь, ток пачку творога, бицуха то будет расти?

Аватар пользователя
10 лет назад
от
Изменено
С чем это может быть связано

Вел не совсем здоровый образ жизни, 25 лет, бухал чуть ли не каждый день, коктейли исчислялись десятками банок в день, типа ягуары всякие и т д. Дристал из за них ежедневно. В общем с лета бросил это дело и пошел в качалку, достиг не плохииих результатов, щас не пью, но по праздникам все же случается, последний раз на новый год пьяный в говно валялся на улице. После не пил и продолжил заниматься, последние две недели иногда особенно в первой половине дня, начинает ребить в глазах и все тускнеет, особенно когда голову резко вверх поднимешь, такое ощущение что сильно поднатужился, как будто бы голова что ли кружится. При этом в сартир хожу нормально, 1 раз в день как положено, питаюсь кашами, варенным мясом, иногда и жаренным, салатами, майонезы и соусы не ем. Ничего абсолютно не болит, нигде не колит, голова тоже забыл когда последний раз болела, в общем чувствую себя полностью здоровым за исключением этой ряби. Давление вроде в норме, слегка понижено 115 на 70, но я читал что у тех кто занимается оно вроде всегда понижено

Аватар пользователя
10 лет назад
от
Изменено