Можно ли тренировать ноги и бицепс в один день? Спину и бицепс? И вообще какие группы мышц лучше совмещать друг с другом?

Question

А если тренируюсь 4 раза в неделю?

oleg_mitlovich · Accepted Answer

Можно тренировать так, как ты хочешь. Будь то спина-бицепс (типа доработать бицепс босле спины), спина-трицепс, будь то бицепс-трицепс (типа антагонисты, очень хорошо также совмешать), можно даже делать дельты-трицепс. Как тебе удобно и нрав. так и делай. Главное с умом подходи к тренировке самой мышцы.

eduuuardik · Answer

самое стандартное, со временем изменишь.
День 1Грудь и трицепс
День 2Спина и бицепс
День 3Ноги и плечи

aleks735 · Answer

можно почему бы нет! а вот ноги со спиной не стоит!

ia_tebia_sem · Answer

ноги и бицепс хорошо совмешать в один день. Старайся что бы в 1 день у тебя была большая и маленькая мышца. так маленькие будут лучше расти.

none_294 · Answer

4 раза в неделю, например:
Грудь + передние дельты
Спина + задние дельты
Ноги
Руки

sarmat_001 · Answer

Чтобы организм не гонял кровь попусту из одной части тела в другую, лучше подбирать мышцы расположенные рядом. 
Например: ноги - низ спины; дельты - верх спины; грудь - руки. У меня так.

user_48708313 · Answer

Ты главное не бросай занятия А что с чем тренировать В начале не так важноВозьми готовую систему и зерач не думая