Посоветуйте какие физ. тренировки мне нужны, а то я совсем не понимаю ничего в этом
Я девушка, никогда не занималась спортом, но при этом худая, хотелось просто для хорошего самочувствия заняться спортом и чтобы немного подтянуться, но накаченности не хочу. Что вы бы посоветовали? Достаточно ли просто пробежки и утренней зарядки? спасибо заранее
ПРобежка и поработай с гантелями.
Так спортом или физкультурой?
присед со штангой, жимы ногами, подтягивания (если не умеешь то в гравитроне), разводка гантелей лежа, становая тяга со штангой Вообщем поход в качалку должен быть Там и тренажеры, и тренер и общее состояние лучше чем дома-хотя кому как-я лично с железом дома занимаюсь
да достаточно, но и за питанием тоже нужно следить.
Вот тебе схема тренировок (конечно если есть возможность и время):
утром-проснулась-зарядка 5-10 мин., затем позавтракала углеводами и на пробежку, пробежка наиболее эффективна утром, в крайнем случае до обеда, почему, спросишь и задумаешься ты? -да потому, что утром так называемое "депо" углеводов истощенно и не наполнено, организм начинает питаться от жира (если он есть у тебя) на теле для энергии, то есть сжигая его.
все, но конечно лучше всего пойти в трен. зал и освоить технику многих упражнений.
Иди в тренажерный зал, тренер составит тебе программу, а бег тебе особо не поможет разве что немного ноги подтянуть. А если без тренажерки хочешь обойтись тогда бегай, отжимайся от пола, подтягивайся обратным хватом, качай пресс.