


Как увеличить грудь дома
Сделать красивой грудь и не много увеличить ее это реально!
Грудь – это достоинство каждой женщины, перед которым мужчины не могут устоять. И не обязательно иметь большую грудь главное, чтоб она была упругой и не обвисала. Поэтому нужно соблюдать самые простые правила по уходу за ней. Итак, наша цель улучшит вид груди.
Для этого есть пять путей:
с помощью специально подобранного питания;
поправиться, набрать вес;
с помощью упражнений;
пластики;
беременности.
Подтянуть грудь можно и без вмешательства хирургов, специальными упражнениями:
упражнения для красивой груди
Или с помощью этого комплекса упражнений:
1. Стать на колени и опереться обо что-то невысокое (опорой может служить диван или специальная платформа). Руки согнуть в локтях и дотронуться данной платформы или дивана грудью. Затем, с помощью сильных рук, вернуться в начальное положение и следить, чтоб руки располагались на уровне плеч. Стараться не прогибать поясницу. Выполнять это упражнений можно сколько сможете. Когда это упражнения будет делаться с легкостью, можно начать отжимания от пола.
2. Руки согнуть в локтях и соединить ладошки на уровне груди. Ладони сдавливаются так, чтоб мышцы груди напряглись. В этом положении застыть на несколько секунд. Затем расслабиться. Это упражнение важно сделать 15-20 раз. В этот момент нужно максимально напрягать мышцы. После чего поднять согнутые руки в локтях над головой и снова соединить ладони и повторить все то же самое сначала.
3. Для данного упражнения нужна тугая резинка. Можно сесть на стул или просто встать ровно, при этом выпрямить спину и расправить плечи. Руки раскрыть в стороны, растягивая резинку. Стараться отводить на максимальное расстояние. В крайней точке застыть на 10 секунд, и расслабляясь, медленно опустить руки. Упражнение проделывать по 10-15 раз. Следить за тем, чтоб расположение рук было на одной линии.
4. Лечь на пол и развести руки в сторону. На вдохе, напрягая грудные мышцы приподнять грудь от пола и вернуться в начальное состояние, расслабиться и выдохнуть. Сделать упражнение 15-20 раз.
5. Стать ровно, ноги поставить широко. Левая рука на талии, а правой рукой рисуем в воздухе круг. В этот момент мышцы груди должны напрягаться. Описываем три круга в воздухе вперед, и три назад. Каждой рукой проделать упражнение по 10 раз. Затем можно сразу выполнять двумя руками, представляя движение пловца, желательно в быстром темпе. Чтоб увеличить нагрузку можно брать гантели.
6. Улечься на пол, ноги согнуть в колени и опереться ступнями о пол. Взять по гантельке в каждую руку и поднять вверх, не сгибая в локтях. Вдохнуть и медленно раскрыть руки в сторону, при этом, не касаться, пола. В этом положении остановится на несколько секунд. В этот момент важно прочувствовать, как растягиваются грудные мышцы. При выдохе возвратиться в исходное положение. Нужно обязательно следить за тем, что когда руки разводятся в сторону, спина плотно прилегала к полу.
Если регулярно выполнять все упражнения, то уже через 4-5 недель можно добиться желаемого результата.
Стоит отметить что существуют специальные тренажеры для грудных мышц, домашние.
О других способах в следующих публикациях.
Успехов!
Источник:
http://moskowmodels.ru/2015/08/22/упражнения-для-красивой-и-упругой-гру/
А какое питание нужно ? !