Становая тяга и жим штанги в наклоне

Question

Как относитесь к становой тяге и жиме штанги в наклоне в 15 лет с пустым грифом или с блинами по 5 кг? Знаю что многие не советуют и даже запрещают эти упражнения подросткам из-за нагрузки на спину, но кто то и разрешает. Хотелось бы разобраться с этим рази навсегда.
И ещё,какими упражнениями можно заменить эти упражнения?
Только перехожу с фулбоди (занимался до этого 7 месяцев по фулбоди) и хочу делать : подтягивания, становую тягу, жим штанги в наклоне, или не стоит?

boris_volkov_263 · Accepted Answer

Стоит. Если качественно эти упражнения выполнять. Кстати упражнения очень даже хорошие. Никого не слушай. В наклоне жим штанги под углом 45 градусов я сам делаю. И тягу штанги к поясу в низком наклоне. А вот становую я бы посоветовал выполнять способом "Сумо".

aleks735 · Answer

отрицательно! всмысле лучше делать с нормальными рабочими весами исходя из целей, а не такими смешными с которыми можно только размятся! что такое 5кг!? портфель у первокласника весит больше! а вот на максимум субмаксимальные веса лазить пореже не чаще 1 раза в месяц! с 16 кстати можно пахать вовсю без ограничений. делай смело на 8-12 раз не бойся

artiom_isakov_23 · Answer

делай повторений на 15 с небольшим весом

user_229734748 · Answer

если позвоночник здоровый то можно и делать

vera_petrovna_118 · Answer

тягу- нужно исключить за отсутствием надобности.

den_san_2 · Answer

Большими весами не стоит, спину береги. Многие любители больших весов потом всю жизнь терпят боли в коленях и пояснице.
Можно заменить тягой гантеле в наклоне.
Ронни Колеман делал тягу в наклоне так, 2 подхода по 12 подьёмов, такой маленький пампинг, а после наращивал веса и делал ещё 2 силовых подхода по 10-8 подьёмов. На видео он почти все группы мышц так качает. Правда он был весь порванный из-за больших весов.