Эта программа пойдёт на массу.

Здравствуйте. Строго не судите-некоторые упражнения тупо написал. Сам составил. Пойдёт ли такая программа на массу?
Программа:
1 день - Грудь, бицепс, трицепс.
Жим штанги лёжа-50кг-3подхода-7-10 раз
Жим лёжа узким хватом (на ширине плеч или немного уже). 3 подхода. 30-40-50-60 кг. 10 раз.
Подьём ровной штанги на бицепс 30-40 кг. 3 подхода. около 10 раз.
Разводка. 3 подхода. 10 раз.
Попеременный подъём гантелями на бицепс. 3 подхода. 30 раз.
2 день ноги.
Подъём ногами на скамье. 1 разминочный. Рабочий - 55-60 кг. 3 подхода. 15-20 раз.
Задний подъём ногами на ровной скамье. (на заднюю часть ноги) 3 подхода. подбор веса.
Ремень+крючок+гиря+двуножка-24 или 32 кг гиря. 3-4 подхода. 30 раз.
Если остались силы в ногах можно сделать морской котик. 3 подхода. распределение повторений на 3 подхода.
3 день спина. + купер.
Тяга гантели в наклоне опираясь коленкой на скамью. Зеленая гантеля с блинами. 3 подхода 15-20 раз.
Становая тяга. 3 подхода. 50-60-70 кг по самочувствию. 10 раз.

Отдых между подходами до востановления (чтобы чувствовалось устойчивость и сила)
В конце каждой программы делать пресс
1 день-вверх пресса-поднимание на наклонной скамье вниз. 3 подхода.
2 день-косые мышцы живота- наклоны с гирей. 3 подхода. 32 кг.
3 день низ пресса. неполные поднимания на наклонной скамье.

Делать Всё за один час-тоесть по дням.