Как снать напряжение мышц брюшной полости

Начну по порядку. В среду вечером случился непричтный случай из-за которого перенервничала и была очень расстроена. Весь четверг мучило напояжение в животе. Под вечер или из-за случая, или из-за усталости от этого физически неприятного состояния случилась истерика. В пятницу, субботу и воскресенье уже была спокойна и таких сильных наряжений в животе не было. Однако до конца раслабиться так и не выходит. Могу перестать обращать внимание занимаясь посторонними вещями (фильм посмотреть например), но к обычным делам вернутся не получается, постоянно отвлекаюсь на это неприятное чувство. Спазмалитики не особо помогают, да и нельзя мне их часто.