Как правильно принимать гейнер эктоморфу для набора массы? Пожалуйста подробный ответ, буду благодарен

Question

Как правильно принимать гейнер эктоморфу для набора массы? Пожалуйста подробный ответ, буду благодарен

Арсений Арсений Ученик (237), закрыт 6 лет назад

Answer 1

С утра и после треньки в дни тренировок и с утра и днем (как перекус) в дни отдыха. На ночь опасно. Гейнер это грязные угли. Ешь гречку и овсянку с молоком в день грамм 500. 250 утром и 250 на ужин, а белком протеин поддержит. Масса чище будет.

Answer 2

кушай три раза, а между этими приемами пищи, принимай свой гейнер .т. е. по факту получится что ты кушаешь 6 раз в день .
кстати, гейнер можно заменить любой едой .например гречка с котлетой .

Answer 3

если недобрал за день белки и угли, то догоняешь их гейнером

Answer 4

также как и протеин-после трени для начала, с ростом стаж тренировок между приемами пищи

Answer 5

Атлетам с худым телосложением, которые хотят максимально быстро набрать вес, целесообразно принимать гейнер 2-3 раза в день, а когда вес будет набран можно перейти либо на смесь гейнера с протеином, либо один раз в день пить гейнер (после тренировки), а два-три раза протеин (в т. ч. и до тренировки).

Спортсменам, склонным к полноте, от гейнера лучше вообще отказаться, иначе проблема лишнего веса может только обостриться.