Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
6лет
Изменено

Нужен совет по Тренировкам (суперсеты)

Я ищу хороший график тренировок (хорошие суперсеты) на все тело (ноги не в приоритете), мои способности: 20го сентября я сделал 17 чистых подтягиваний на турникета за подход, могу отдать за подход на брусьях примерно раз 15,так же умею: выход на 1 руку, на 2,на 3,обратный выход на 3,офицерский выход, выход капитана, подъем с переворотом, выпад на брусьях, крабик, свечку на брусьях

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Новичок
6лет

брусья и турники? Попробуй вот эту

ПН
отжимания
подтягивания широким хватом
подъём ног на перекладине

СР
отжимания на брусьях (если их нету то поставить стулья и типо брусья они)
подтягивания узким хватом
подъём туловища на брусьях

ПТ
обратные отжимания
подтягивания обратным хватом
подтягивания параллельным хватом
подъём ног на перекладине

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект
6лет

график через день. суперсеты-на сушке, для прокачки формы рельефа. а вобще попросил бы кого нибудь перевести с индейского на русский что ты хочешь!

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект
6лет

С этим вопросом к Елене Виннер. Но она девченок тренирует. В 10 лет они умеют на порядок больше чем ты.