Набрать массу с помощью протеина
Хожу в тренажерный зал около 2 лет, в основном на турниках и брусьях (с весом) ,но все так же остаюсь на 70кг, питался по режиму, мясо, творог, пробовал, хоть и процент мышечной массы растет, общий вес выше 74 не поднимается, хочу попробовать протеин, но не знаю какой, где можно проконсультироваться на счет этого вопроса?
А какая разница между протеином в мясе и протеином в порошке?
А яйца пробовал? Попробуй. И при чем здесь режим? Или увеличить количество еды, или изменить тренировки.
Для себя сделал вывод что протеины нужны спортсменам с большой мышечной массой т. к .из обычной еды суточное количество белка им набрать трудно. А среднему любителю железа и из еды хватает, если он конечно нормально питается. Единственно протеин нужен после тренеровки что бы сразу начать восстанавливаться. Ну и утром можно, если нет времени или желания позавтракать.
Старайся съедать больше калорий.
Это самое важное.
Здесь больше поможет гейнер, а не протеин.
...хочешь быть сумоистом...
масса набирается основной едой 4-6 раз в день а не дополнительной. протеин обычный сывороточный для начала пей после трени в течении получаса. а еще масса нерастет если не тренишь Ноги-самую крупную мышечную группу !