Низкое количество бжу и калорий?

Что делать, если больше есть не хочу и мне как то хватает этого, даже вполне? и правильно ли я считаю бжу с калориями?

Варенное куриное яйцо 1 штука
16,2 грамм белков.
5,5 грамм жиров
1 грамм углеводов.

Яблоко 1 штука
0,6 грамм белков
0,6 грамм жиров
16,6 грамм углеводов.

Овсянка на воде 300 грамм
9,0 грамм белков.
5,1 грамм жиров
45 грамм углеводов

Чайная ложка меда (33 ккал) 7 грамм.
8,2 грамма углеводов
Белки 0,1 грамм.
Жиры 0 грамм.

Суп гречневый (100 ккал) 400 грамм, два половника.
Белки 5,6 грамм
Жиры 4,8 грамм
Углеводов 10,4 грамм.

Пупок куриный две штуки (44 ккал)
Белков 8,0 грамм
Жиров 1,2 грамм
Углеводов 0,2 грамм.

Морковь 1 штука (32ккал)
Белки 1,3 грамм
Жиры 0,1 грамм
Углеводов 6,9 грамм.

Апельсин 1 штука, 100 грамм, 42,3 ккал.
8,1 грамм углеводов
Белков 0,9 грамм
Жиры 0,2 грамм.

Сыр 11,5 грамм, 1 кусочек тонкий (46,23 ккал)
Белки: 2,7 грамм
Жиры: 3,3 грамм
Углеводы: 0,03

Итого за день:
Жиров: 20,8 грамм
Белков: 43,7 грамм
Углеводов: 88,5.
Калорий: 592ккал.