Что скажете по программе тренировок, что то упустил, чего не хватает подскажите? (тяж отлетика)

4 дня в неделю.

1 день:
Грудные:
1. Жим лёжа 4 подхода.
2. Жим лёжа на наклонной скамье 4 подхода.
3. Разводки гантелей 4 подхода.
4. Бабочка 5 подходов.
5. Кросовер классический 5 подходов.
6. Кросовер с нижнего блока 4 подхода.

Трицепсы:
1. Французский жим 4 подхода.
2. Жим на Кросовере классическим хватом 4 подхода.
3. Жим на Кросовере из-за спины 4 подхода.
4. Жим от лавочки 4 подхода.
5. Жим перекладины на кросовере обратным хватом 4 подхода.

2 день: отдых.

3 день:
Ноги:
1. Приседания классические 4 подхода.
2. Выпады 4 подхода.
3. Сгибание в тренажере на квадрицепсы 4 подхода.
4. Сгибание в тренажере на бицепсы бедра 4 подхода.
5. Подъем носков сидя в тренажёре на икры 5 подходов.
6. Подъем на ступени 4 подхода с весом.

Плечи:
1. Жим штанги сидя 4 подхода.
2. Разводки стоя на средний ручек 4 подхода.
3. Жим Арнольда 3 подхода.
4. Тяга штанги к подбородку 4 подхода.
5. Разводки на тренажёре (обратная бабочка) на задний ручек 4 подхода.

4 день: отдых.

5 день:
Спина:
1. Становая тяга (или мертвая) 4 подхода.
2. Тяга сидя на тренажёре за голову 4 подхода.
3. Тяга блока к поясу сидя 4 подхода.
4. Тяга одной рукой в тренажере на широчайшие 4 подхода.
5. Шраги на тренажёре 4 подхода.
6. Гиперэкстензия 3 подхода.

Бицепс:
1. Жим штанги стоя 4 подхода.
2. Жим обратным хватом 4 подхода (брахиалис)
3. Жим на скамье Скотта 4 подхода.
4. Жим узким, обратным хватом на скамье Скотта 4 подхода.
5. Консентрированные подъемы гантель сидя 3 подхода.

6 день:
Дополнительные:
1. Бег 1час.
2. Сркучивания на доске с наклоном классические 3 подхода.
3. Подъем ног на низ пресса 3 подхода.
4. Скручивание с неполной амплитудой, для верха пресса 3 подхода.
5. Боковые наклоны стоя на косые мышцы с гантелями 5 подходов.
6. Скручивания лежа локоть к противоположной ноге 3 подхода.

Предплечье: полная прокачка с разной амплитудой и положениями.