Не могу остановиться есть!
Дело в том, что на протяжении уже долгих лет пытаюсь сбросить 20 кг всеми возможными способами! (я имею ввиду сейчас питание) Получилось сбросить уже около 5 кг, но такая проблема, с которой борюсь уже долго так это переедание .То есть начинаю питаться правильно, сбалансированно, и тут, спустя неделю, на выходных, когда много свободного времени, я обращаюсь к холодильнику и ем все подряд! Я немного в состоянии стресса нахожусь сейчас, может ли это влиять? Я хочу достичь своей цели, но переедания, которые иногда я даже не могу контролировать, мешают мне! Родители часто прямо заставляют есть под предлогом, что я и так нормальная (рост 176, вес 80)и когда я поем, тут и начинается, мол, раз поела уже, то все, можно объедаться .Буду очень рада всем вашим советам!
Я тоже.
Когда начинается стресс, следует выпить мелкими глотками чистой тёплой воды и чаще гулять, и одеваться по погоде. В холодильник положить побольше свежих овощей (по сезону).
вес твой 66 ...так то должен быть.... желудок растянут дайбоже уже у тебя.... сила воли и влюбись ...
ну первое ЗАДЕРЖИВАЙСЯ В ТУАЛЕТЕ А НЕ ЗА СТОЛОМ...
ешь малыми порциями мисочку со стакан всей еды ...там и первое и второе ) выдели и все это твоя норма !!!не отклоняйся от правила никогда ...
ешь 5-6 р в день не делай больших перерывов между едой не более 2 ч ...иначе потом обжорство начинается....
пей много чистой воды всегда ...держи рядом емкость с водой
все а на сахаре точку ставь никаких больше шоколадок жирных кусков мяса и пр....
про хлеб вообще забудь кроме отрубного и серочерного
вот овощам и фруктам ограничения нет можешь хть сколько лопать их ...
ну и всегда ставь себе предел -поела и скажи стоп !!!как мозг осознал что пора остановиться нежно положила из рук все что прихватила и ушла
не сиди на кухне если есть возможность ешь на ходу как бы пробуя все по чуть чуть.... поела и говори себе не 41 й год с голоду не сдохнешь))))) и пошла пошла быстрее от всех жрачек подальше ...а темы еды мама пусть сменит начни ее заговаривать ее проблемками
Загугли какую-нибудь диету и придерживайся.
Значить ограничения сильные и займитесь делом, чтобы едой пустоту не заполнять
