Как поправить здоровье?
Мне под 20.
И мой организм в ужасном состоянии!
Я плохо осознавала до настоящего момента, как я себя чувствую, безответственно подходила к вопросам своего здоровья.
Много нервничала, мало пила воды, много сидела за компьютером, очень мало двигалась, не ела полезные продукты, зато много всякой токсичной ерунды типа фастфуда или вообще не ела. Мало дышала свежим воздухом, перерабатывала (не чувствовала, что нуждаюсь в отдыхе), поздно ложилась, мало спала, редко убиралась.
У меня очень плохая кожа, как будто рано стареет.
Мое лицо чувствует напряжение, как будто лимфа застоялась, отекло.
У меня зажимы в мышцах по всему телу и особенно в спине
Хочу перезагрузить организм, это предполагает смену образа жизни в принципе, смену привычек.
Что посоветуете? Чтобы максимально эффективно привести себя в хорошее состояние и чувствовать себя свежей и бодрой? И наладить кожу?
Исправить питание, займитесь рационом уберите сладкое ( чем меньше тем лучше ) задумайтесь о сбалансированном питании ( ну или хотябы придерживайтесь меньше есть сахара и продуктов с его содержанием), займитесь спортом, подберите актуальный для вас вид ( бег, плавание и т. д) такой что бы вам не надоел и вы могли спокойно им заняться в любое время. Нормализуйте распорядок дня, спать в 22:00, Подъем в 6 или 7, избавьтесь от вредных привычек
Начать, здорово, питаться, тут как раз топ статья об этом, что нужно есть в первую очередь чего избегать на работе, но так же и дома можно применить, там есть и другие статьи по здоровью. Нашел её специально для тебя.
https://zen.yandex.ru/media/id/5e7666eb7e25d841267377f2/chto-perekusit-trudogoliku-v-obedennyi-pereryv-5e7916c3bf4ab25e6cb90c1d
ходить пешком на работу и с работы. Если не работаешь то просто гуляй. Ну и ещё много есть способов
Бегать на месте дома. Ходить с трекинговыми палками, нагрузка на весь почти организм и кардиотренировка. Или палки для скандинавской ходьбы. В спортзал или тренажерку сейчас нельзя по карантину.
Моя практика, комплексного действия
