Тест по физкультуре, помогите дать правильные ответы

1.Для какой возрастной категории гиподинамия представляет наибольшую опасность:
а) для растущего организма;
б) для людей зрелого возраста в) для пожилых людей.

2.Какое физическое качество является основой здоровья: а) сила;
б) выносливость; в) гибкость.
г) ловкость
д) быстрота

3. Какой тренировочный режим является основой общего оздоровления:
а) тренировка с ЧСС 100-120 уд/мин;
б) тренировка с ЧСС 120-140 уд/мин; в) тренировка с ЧСС 140-170 уд/мин.

4.По какой формуле можно рассчитать индивидуальную максимальную нагрузку:
а) 180 — возраст; б) 200 — возраст;
в) 220 — возраст.

5.Какие вещества являются основным стратегическим источником получения энергии:
а) белки; б) жиры;
в) углеводы.

6. Какие вещества выполняют функцию основного строительного материала: а) белки;
б) жиры;
в) углеводы.

7. Какие вещества являются поставщиками энергии для организма: а) белки и жиры;
б) углеводы и белки
в) углеводы и жиры

8. От каких факторов больше всего зависит продолжительность жизни человека:
а) экологии
б) наследственности
в) образа жизни

9. Частота сердечных сокращений у тренированных людей составляет:
а) менее 60 уд. в минуту
б) 60-80 уд/мин
в) Более 80 уд/мин
10. Продолжительность тренировочного занятия оздоровительной направленности должна составлять:
а) 10-15 мин
б) 20-30 мин
в) 40-50 мин

11. Интенсивность тренировочного занятия оздоровительной направленности
должна быть
а) низкой, ЧСС 100-120 уд/мин
б) средней, ЧСС 120-140 уд/мин
в) высокой, ЧСС 140-170 уд/мин

12. Целью самостоятельных занятий являются:
а) достижение максимального результата
б) активный отдых
В) укрепление здоровья

13. Используемые виды контроля в процессе самостоятельных занятий:
а) педагогический
б) врачебный
в) самоконтроль

14. Основная форма самоконтроля:
а) дневник
б) журнал
в) отчет

15. Одна из форм организации самостоятельных занятий – это:
а) утренняя гигиеническая гимнастика
б) разминка
в) соревнования

16. Интенсивность физической нагрузки можно задать:
а) скоростью движения
б) длиной дистанции
в) количеством повторений