Как избавиться от тревожности?

В апреле этого года ездила по больницам с жалобами, в итоге отправили к психиатору, который сказал, что у меня соматоформное расстройство, прописал пить норитрен 3 раза в день, что я благополучно делала на протяжении полумесяца, но мое состояние только ухудшалось, после чего я решила, что нужно обращаться к хорошему специалисту. Так и сделала, сказали, что этого расстройства, на самом деле у меня нет, но все к этому подходит, объяснил, что на самом деле, пить таблетки нужно только тогда, когда становиться плохо. После этого эти "приступы" были относительно редко, и не такие сильные, как раньше. В последнее время, начиная с июня, приступы начали учащаться, вместе с этим меня преследует постоянная тревожность, я снова начала пить таблетки именно тогда, когда считаю это нужным, примерно 1-2 раза в неделю. Пью мятный чай, начала читать книги, стараюсь ни о чем не думать, но не смотря на это тревожное состояние меня не покидает. В моей жизни нет стресса, нет переживаний, я живу достаточно расслабленно. Психиатор сказал, что мне нужно наладить режим питания, но когда я пыталась это делать, в этот же день мне всегда становилось очень плохо, я подумала, что, возможно, это просто нужно переждать и все уладится, но это не работало, мне каждый день было плохо. Когда пыталась наладить режим сна было абсолютно то же самое. На самом деле, таблетки мне не помогают, помогает только мысль о том, что я их выпила и они 100 процентов должны мне помочь. Как я это определила? Всегда, когда я принимала таблетку, а потом забывало, что такое было, мне не становилось лучше. Как только я это поняла, таблетки мне не помогают. Не нужно мне писать сходить к психиатору, я это понимаю, прием еще не скоро, а тревожность со мной все это время, я не могу так долго ждать, мне плохо.
Моя тревожность, по моему мнению, ничем не обоснована. На данный момент состояние такое, будто на меня что-то давит, стоит ком в горле, эмоции будто застряли где-то во мне, я хочу смеяться и плакать, но не могу.