Порекомендуйте составить тренировку на ноги. Инфо под вопросом.

У меня есть отягощения для того, чтобы тренировать ноги в силовом стиле. И я думаю добавить в тренировку на ноги (приседания, выпады с отягощением) спринт с отягощением. Как вы думаете, есть ли в этом смысл? Смогу ли я прокачать как мышцы на ногах, так и силу ног для бега в спринте? Или же чередовать упражнения на ноги, а через неделю спринт с отягощением. Или лучше совместить? Подскажите пожалуйста.