Боюсь когда начинают ругаться

У меня появляется дикий страх, когда кто-то начинает ругаться. Без разницы, на меня, на кого-то, кто-то между кем-то. Стоит повысить голос - меня начинает трясти, иногда доходя до истерики. Особенно страшно, когда это ругается мой папа или сестра. Хочется сбежать из дома.
Скорее всего, это связано с прошлым, когда они орали почти каждый день.
Может есть какие-нибудь способы стать сильнее морально?