Как набрать массу эктоморфу?
Раньше весил,когда тренировался в зале 83 кг при росте 184,5 см, 18 лет. На данный момент не тренируюсь год и вес составляет 74 кг. Как быстро набрать 5 кг мышечной массы за 2 месяца?
По дате
По рейтингу
Жрать, и сказать что это мышца такая
так же как и всем остальным
тестостероном и тренировками.
делать только базу и есть чаще 4-6раз в день. набирают по 5-10 кг в первый год. в дальнейшем по 3-5 кг
У тебя и так все нормально, куда больше? Если уж у тебя такая цель, то в инете много советов по этому поводу. Есть не вредную пищу, а полезную с большим содержанием белка - если хочешь набрать мышечную массу.
