Как поднять штангу 100 килограмм?
Сначала ребята которые приходят в зал тяжёлой атлетики проходят от тренера инструктаж как нужно поднимать большие веса. Ведь при неправильной технике можно с первого раза загубить свой позвоночник на всю жизнь!
Потом через долгие месяцы тренировок им покоряется вес 80 кг, 90кг, 100 кг, 110 кг...
Если вы про становую тягу,то это довольно легко.Сначало нужно делать,гиперэкстензию,что бы закачать мышцы спины.Потом можно начать поднимать в штангу в стиле суммо.Так меньше осевая нагрузка на позвоночник.Потом уже в классической технике,начать работать с весами.И постепенно за пол года,думаю поднять можно.В зависимости от вашей генетики,если вы достаточно сильный,то за месяц подготовки можно поднять в сумо.
Если Ваша максимальная цель 100 кг, то начинайте так: пустой гриф на 8-12 повторений, 40 кг на 5 раз, 60 кг на 3 раза, 80 на 1 раз, затем подходите к сотке. https://zen.yandex.ru/media/eurowelder/kak-pojat-100-kg--sovety-novichkam-po-jimu-shtangi-leja-5f03280adcd3e32574d11bcd
Втроём можно вообще легко
Если ты не тренировался, то никак....а как поднять штангу весом 99 кг ты наверно в курсе и поделишься своими знаниями...