Становая, Тяга, зал.
Когда я начал ходить в зал, я делал становую в день спины, после того как становую стал делать 110+, начал делать Тягу штанги для спины, и до сих пор делаю только тягу, Тяга с весом 100 кг, но старуюсь делать с хорошей техникой на 6 - 8 повторов опуская ниже колен и тяну лопатками. И вот вопрос, стоит ли чередовать тягу со становой, или делать только тягу, или же наоборот только становую, что лучше для спины и массы в целом
и становая, и тяга в наклоне, и другие упражнения для спины
В становой из спины работает в основном посница (причем талия часто расширяется) и трапеция, в тяге в наклоне средняя часть спины, но ширину которая у всех отстаёт даёт широкая тяга и подтягивания
делать и становую и тягу к поясу.чередовать можно становую с наклонными тягами а тягу с тягой блока