Какой выбрать хват в тягах и подтягиваниях?
Интересует вопрос, каким хватом всё же лучше тянуть штангу к поясу в наклоне, обратным или прямым?
прямой, вроде как более естественный. Но обратным тянется легче, а из минусов приходится выворачивать руки ( хват как подъем на бицепс с прямым грифом) этот хват вроде как не по природе.
Так же, каким хватом лучше подтягиваться , параллельным или обратным ?
Если смотреть на 2 чаши весов (спина,руки) , то акцент хочется сделать на руки (берусь уже).
Тяги — это акцент на спину, а не на руки. Их делают как прямые (штанга, гантели, блоки), так и инверсные (турник), пронированным, супинированным, нейтральным, узким, широким, средним хватом в зависимости от дизайна упражнения. Например широкий хват делается пронированным, а узкий супинированным, тяга одной гантели в наклоне нейтральным, низкая тяга штанги к поясу супинированным, мертвая пронированным.
делай 4 подхода широким хватом, а оставшиеся 3 подхода делай средним хватом (широкий и средний хват естесвенно прямой, а не обратный)
прямым,средним и широким.
На соревнованиях по подтягиваниям только прямой хват!
Разнохватом