Не растут силовые
Я хожу в зал почти пол года. Вешу 55кг и в жиме дежа уже больше недели не могу поднять больше 49кг на раз. Мой друг весит 53кг и каждый раз берёт новый вес, он уже жмёт 56. Что можно сделать, что бы повысить силовые?
По дате
По Рейтингу
почитайте Вейдера. Там все написано доступно и понятно
Сходить в мечеть.
работать на силу, подкачивать вспомогательные мышцы-трицепс переднюю дельту
1.Неправельные тренировки
2.Питание
3.Генетика, то что ты больше недели не можешь поднять в жиме результат это норма
Наверное ты как-то не так тренируешься.
Распиши свою программу. Она должна быть четко составленной и выверенной. Хаотичный тренинг(один раз покачал грудь, забил на тренировки в течении месяца - начал качать ноги) не принесут никакого результата.