Чем лучше заниматься, чтобы получить рельефное тело и силу?

Question

О себе: 20 лет , эктоморф, худащавое телосложение
В юности ходил в зал на протяжении года, особых внешних результатов не получил - научился отжиматься и подтягиваться. Далее забросил зал
Сейчас думаю вернуться в зал или начать ходить на турники , подтягиваться и так далее. Что лучше? Хочу иметь красивое тело , набрать вес
рост 2 м при весе 60-62кг) 
в ноябре весил 70 , морально месяц был сложный, не ел ничего, скинул 10 кг

eis_kuk · Accepted Answer

Отвечу на нормальном языке. Чтобы было тело рельефное, нужно сначало весу прибавить, далее нужно тягать тяжелые веса, как увидишь результат что, мышечная масса набралась, то уже надо будет заниматься только малыми весами.
Ну и как сказали другие, нужно правильное питание, и белка тебе надо достаточно будет.

aleks735 · Answer

силу тяжелая атлетика,лифтинг.рельеф-бодибилдинг

ded_pihto_43 · Answer

шахматы.

cmitec · Answer

Подайтесь в проходчики на угольную шахту

vera_petrovna_118 · Answer

Для начала-чтением литературы по теме

user_6934524 · Answer

Это качкизм, любительский бодибилдинг

z9xsvoipgjphzyl · Answer

У силачей нет рельефного тела.  Рельеф у культуристов, но к силачам они отношения не имеют никакого.

vlad_papko_42 · Answer

Занимайся СВО-спортом.

tair_mukhin_1 · Answer

втыкай ретаболил

stepan_verunets · Answer

Важно не как, а сколько. Если все свободное время уйдет на качалку, то и тело изменится. Но качаться надо аккуратно, чтобы не получить травму спины.

user_185837891 · Answer

Первый месяц - не пожалей денег, найми тренера тоже.
Он тебе составит программу, даст рекомендации по питанию, набору мышечной массы. А дальше - сам.

pyro_tf2_2 · Answer

пластической операцией