Посоветуйте пример правильного и не дорогого питания для похудения

Я парень,мне 17, стройный широкоплечий.рост 180 есть маленькое пузико. Не в нечай напрягает вес 90 кг кому говорю не верят но я не знаю что делать.н
Начал заниматься купил турник гири, отжимания и куча упражнений но я знаю одно то что мышцы будут а жир только питанием убирать