Болит спина, сделал МРТ, есть что то серьезное и можно ли продолжить заниматься спортом?

На серии МР томограмм пояснично-крестцового отдела позвоночника взвешенных по Т1 и Т2, программе с
жироподавлением (STIR), в трех проекциях лордоз выпрямлен.
Межпозвонковые диски: высота минимально снижена на уровне L4/L5, признаки полосовидной дегидратации пульпозных
ядер м/п дисков во всех исследованных сегментах поясничного отдела позвоночника.
Наличие дорзальных протрузий и экструзий межпозвонковых дисков:
- правосторонняя медиально-парамедиальная грыжа диска L4/L5, размером до 1,0 см, с признаками минимальной
центральной секвестрации, сужающая просвет левого м/п отверстия, с умеренным объемным воздействием на корешки
с/м нерва L5 справа, деформирующая прилежащие отделы дурального мешка; сагиттальный размер позвоночного
канала на этом уровне – 1,2 см.
Просвет позвоночного канала: сужен в соответствии с выявленными изменениями на уровне L4-L5, спинной мозг
структурен, сигнал от него (по Т1 и Т2) не изменён.
Костные структуры: Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.
Замыкательные пластинки тел L4-S1 позвонков деформированы по типу мелких дефектов (узлов) Шморля.
Дугоотростчатые суставы без особенностей.
Пре- и паравертебральные ткани: без патологических изменений.
Копчик: Крестцово-копчиковое сочленение S5-Cx1 не изменено. Угол отклонения крестцово-копчикового отдела
кпереди не изменен. Пресакральная клетчатка без патологических изменений.
Заключение: МР картина начальных дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела
позвоночника по типу остеохондроза I стадия. Грыжа диска L4/L5, с признаками минимальной центральной секвестрации
и умеренным объемным воздействием на корешки с/м нерва L5 справа