Как накачать руки в 12 лет дома
спортзалов в моем городе нет. турников.... за 4 месяца проживания сдесь тоже не нашел. дома абсолютно ничего кроме еспандеров нет. подтягиваться МАКСИМУМ пол раза . гантелей нет. а есои ты зочешь написать чото по типу в 12 ничо не накачаешт то иди в подвал. умоляю напиши плае тренировок. потому что ты умнее меняю и мой мозг не переваривает такого типа информацию
По дате
По рейтингу
обмотать изолентой руки
Отжимайся по 100 раз в день, или по 200
купить штангу и гантели нанять тренера.качать все тело с упором на крупные мышцы-ноги спину тогда и руки будут расти следом
Жди месяц. И иди в школьный зал.
Почитайте - что такое скандинавская ходьба. Польза будет не только рукам, но и всему телу. Дёшево и эффективно