Становая тяга в 13 лет

Мне 13 лет лежа жму 30 кг, становая 70 кг, могу больше но завтра не встану) и так после этого на следующий день спину ломило, бицепс 35 кг, все кроме бицепса до этого не качал максимум пару подтягиваний, и отжиманий, а бицепсом я занимался как думаете норм? Или нужно лучше? И напишите что лучше оставить а что можно подтренить в будущем