Что делать если больно сидеть?

У меня шейный остеохондроз, и врачи недавно диагностировали еще грыжу. На МРТ написали что есть протрузия 18мм, но таких больших протрузий не бывает и прошёл повторное обследование. И всё. Мне выписали мазь, БАД, поплавать в бассейне три четыре раза в неделю, упражнения на шею и обезболивающие. Но от боли не спасает, прошла неделя, но мне больно просто сидеть, голова должна на что-то опереться. Что мне делать? Получить более качественное лечение для меня пока невозможно. В виду финансовых проблем