Питание при наборе массы

Нужно!полезную для набора массы гарниры и мясные блюда!фулбади используют новички или в период востановления.на массу оно не подхоит

нельзя много хлебного, булочек, пирожков, бургеров. такого должно быть в меру.

можно спагетти альденте, а если дорого, то обычных макарон и мяса к ним.

гречку, рис, картофель вареные... курица, индейка, творог, яйца вареные и белки от вареных яиц.

рыба лосось, горбуша, семга, треска, хек, путассу, скумбрия, судак и сазан речной.

вот смотри https://www.youtube.com/results?search_query=диета+для+набора+мышечной+массы

мясо жрите
и много тренировок