Тревожное состояние перед сном ,что делать?

Здравствуйте,хочу обратиться со своей проблемой,не знаю что делать,пожалуйста помогите!Мне 12 лет и примерно месяц назад у меня перед сном появляется беспокойное состояние,на фоне которого я не могу уснуть.Тревога возникает иногда просто от того,что когда я ложусь спать ,очень тихо ,так как все спят ну вобщем ночь.И во время этой тишины я слышу стук своего сердца,который в течении дня как-то не замечаю ,а вот перед сном меня просто тревожит этот звук,мне становится очень тревожно и появляется бессонница.Долго кручусь на кровати и когда это тревожное состояние усиливается ,просто начинаю плакать от этого состояния.У меня вроде никаких проблем с психическим здоровьем нет,но это меня очень беспокоит,очень тревожно,хочу спать обычным здоровым сном,хочу высыпаться,но не могу...Родителям не хочу говорить,у меня с ними хорошие отношения,но такое ощущение ,что не поверят,что делать?Прошу помогите...