Обращение тренерам и т.д

Молодец! Но есть проблема. Тебе нужно 1 .5гр белка на кг веса. Атлету-2гр белка. Ты столько не сьешь физически!! Хочешь накачаться иди в зал а не придумывай всякую фигню.

Твой энтузиазм и стремление к достижению физических целей впечатляют, но важно подходить к тренировочному процессу с умом, особенно в твоем возрасте, когда тело все еще развивается. Я предложу несколько общих советов, но помни, что лучше всего получить консультацию у профессионального тренера или физиотерапевта, который сможет учесть все твои индивидуальные особенности и потребности.

1. **Баланс между отдыхом и тренировками**: Ты планируешь тренироваться каждый день без выходных, что может привести к перетренированности и травмам. Рекомендуется включить в расписание минимум один полный день отдыха в неделю, чтобы дать телу время на восстановление.

2. **Разнообразие в упражнениях**: Твой план фокусируется на определенных группах мышц, но важно обеспечить сбалансированное развитие всего тела. Убедись, что ты включаешь упражнения на все основные группы мышц, чтобы избежать дисбаланса и улучшить общую функциональность и силу.

3. **Постепенное увеличение нагрузки**: Постепенное увеличение количества повторений, подходов, или веса — ключевой элемент прогресса в тренировках. Не забывай также регулярно менять тренировочную программу, чтобы стимулировать мышцы к росту.

4. **Внимание к технике**: Особенно важно обращать внимание на правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм. Если ты не уверен в своей технике, постарайся получить обратную связь от опытного тренера.

5. **Питание и гидратация**: Твоему телу потребуются строительные блоки для восстановления и роста мышц. Убедись, что ты получаешь достаточно белка, углеводов, жиров, витаминов и минералов, а также пьешь достаточно воды.

6. **Слушай свое тело**: Если ты чувствуешь усталость или боль, дай телу отдохнуть. Понимание разницы между хорошей "болью" после тренировки и болью, которая может сигнализировать о травме, жизненно важно.

И последнее, учитывая твою борьбу со сколиозом, крайне важно, чтобы упражнения выполнялись под руководством специалиста, способного адаптировать тренировки так, чтобы они не нанесли вред твоему позвоночнику. Возможно, стоит обратиться к физиотерапевту или тренеру с опытом работы с подобными состояниями для составления индивидуальной программы.