Чем заменить становую, если нельзя осевую нагрузку?
По дате
По Рейтингу
Гиперэкстензия.
Динамическая планка с поочередным подъемом ног.
Другие упражнения на укрепление спины и ног.
Если реабилитация, то лучше с тренером пару месяцев потренироваться, без отсебятины.
а почему нельзя?
Некоторые базовые упражнения, как становя и приседания заменить невозможно. А любая попытка это не замещение а выполнение просто других упражнений с другими эффектами и результатами.
Мнение про становую: https://youtu.be/kZ-o5qmHstc?si=7h3Tt7Gwd-V_uO6e