Чем заменить становую, если нельзя осевую нагрузку?

Question

roman_peaktop · Accepted Answer

Гиперэкстензия.
Динамическая планка с поочередным подъемом ног.

sidal2000 · Answer

Другие упражнения на укрепление спины и ног.
Если реабилитация, то лучше с тренером пару месяцев потренироваться, без отсебятины.

matvei_374 · Answer

а почему нельзя?

grok3 · Answer

Некоторые базовые упражнения, как становя и приседания заменить невозможно. А любая попытка это не замещение а выполнение просто других упражнений с другими эффектами и результатами.

vlad_olds · Answer

Мнение про становую: https://youtu.be/kZ-o5qmHstc?si=7h3Tt7Gwd-V_uO6e

aleks735 · Answer

экстензии.

niger_niger_290 · Answer

Попиванием пивка лёжа на диване. 
А так какими нибудь другими упражнениями на спину.