Top.Mail.Ru
Ответы

Чем заменить становую, если нельзя осевую нагрузку?

По дате
По Рейтингу
Аватар пользователя
Просветленный

Гиперэкстензия.
Динамическая планка с поочередным подъемом ног.

Аватар пользователя
Мыслитель

Другие упражнения на укрепление спины и ног.
Если реабилитация, то лучше с тренером пару месяцев потренироваться, без отсебятины.

Аватар пользователя
Мудрец

а почему нельзя?

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

Некоторые базовые упражнения, как становя и приседания заменить невозможно. А любая попытка это не замещение а выполнение просто других упражнений с другими эффектами и результатами.

Аватар пользователя
Просветленный

Мнение про становую: https://youtu.be/kZ-o5qmHstc?si=7h3Tt7Gwd-V_uO6e