Как сделать предплечья и хват руки мощным?
Я не в плане того чтобы они были большими, просто когда здороваются сильно руку сжимают, хочется чтобы связки были жилистые, и тоже сильно сжимал руку
По дате
По рейтингу
А как на счёт ног? Они у тебя ну сильно дрищавые!
становая тяга и упражнения на бицепс
Вис на турнике каждый день по 4-5 подходов, висеть нужна один подход по 3-5 минут. Эспандер.
Предплечье-выносливая мышца,посмотри как её тренят Смаев там итд
раз для таких целей ты это делаешь, то не здоровайся
Больше по теме