Какой вес на раз должен быть, подскажите пожалуйста
Мне 16 лет, вес 62кг, в зал хожу 4-5 месяца, хочу узнать какой вес у меня должен быть на разы в жиме/становой тяге/приседе со штангой
По дате
По рейтингу
вес должен быть такой, если ты жмёшь больше 12 раз, значит вес не достаточный, если меньше 6 раз, значит вес слишком большой , оптимально 8-10 повторений в рабочем подходе
Качай мозг, а не мышцы, тогда таких вопросов не будет
кг 45-50.
100%
Минимум -2своих веса.
