Помогите, дайте совет. (Родители и ребёнок-я)

Меня мама ругает не за что
бьёт не за что
Отчим вставляет некоторые слова в мамин разговор
И иногда хочется убиться
Я вообще тихий ребёнок да и не осилю сказать кривое слово в ихнию сторону или ещё в какую-то
И слежу за своим языком
Я делаю всё что они мне говорят
Но когда они приходят с роботы вечно орут на меня что в доме беспорядки хотя я делал генеральную уборку
Подметаю мою полы мою посуду
Вещи слаживаю протираю пыль и мебель и так во всех комнатах
И +ещё огороды звери и так далий
И нечего справляюсь но когда они приходят они находят причину то есть выдумывают чтобы отругать и побить меня такое ощущение что я просто боксёрская груша которую бьют
(Помогите дайте совет только без приколов)