Сергей Федоров
Знаток
(375)
2 месяца назад
Ты просто качай ноги и ягодицы что было не было сколеоза, и проблем со спиной и плечами(дельтами). Потом переходи на широчайшие мышщы и трапецию. Будешь начинать качать дельты, начни с задней дельты. Тяга Ли Хейни, заяндекси. Про предплечье не забудь. Кисти важны и красиво очень