Как накачать руки и пресс в 11 лет?
Привет скажите, мне 11 лет и я хочу накачать пресс и руки из вещей для тренировок есть только гантели по 3кг а также люблю бегать подскажите пожалуйста как накацатся
По дате
По рейтингу
молодец, что рано начал этим интересоваться. Если стесняешься говорить с родителями, занимайся просто у себя в комнате, выхода нет другого в таком случае.
Турник в комнате повесь. На турнике будешь каждый день учится подтягиваться.
Молитвой
В 11 лет только брусья,турник, отжимания и приседания. Но ты не накачаешься. Работай на количество, будешь сильнее сверстников. По 3-4 подхода на максимум, через день.
до 16 лет можно даже не задумываться, чтобы не тратить впустую время.
Больше по теме