Сколько раз делать отжимания в день?
Недавно начал заниматься спортом. Думаю, стоит ли отжиматься каждые 2 часа, то есть в 9:00, 11:00, 13:00, 15:00 17:00, 19:00, 21:00, или это будет изнашивать организм и мышцы? Может лучше отжиматься утром и вечером? 2 раза в день хватит для мышечного роста с учетом утренней зарядки, работой на турнике, с прессом, грушей и гантелями?
То что ты описал, это называется развитием выносливости или физкультурой. Для мышечного роста нужна силовая нагрузка 3-4 тренировки в неделю.
Вес подбирай такой, с которым ты сделаешь не более 12 повторений. Если спокойно отжимаешься больше 12 раз, то уже необходим рюкзак-утяжелитель.
То же самое касается турника и гантелей.
это будет изнашивать организм и мышцы!занимаются по 1 разу в день,через день.а мышцы растут от Силовых упражнений а не от физкультуры
Если 50-80% от максимальных усилий, то можно. А это не рост мышечной массы, а физкультура, поддержание формы, масса растёт от тяжелой базы со штангой, а не фигнёй с гантелями.
Попробуй выделять какое-то количество времени на занятие физическими нагрузками, а остальное посвяти чему-нибудь другому. Не стоит обременяться навязчивой идеей о том, что свою оболочку стоить подвергать постоянным нагрузкам. Поверь, ей вряд ли это понравится и ты как её оператор получишь фидбэк в виде негативных эмоций. Так что главное чтобы это было в меру и по душе. Успехов тебе в Воркуте!
Нафиг оно тебе надо.
