Что делать если когда я нахожусь в помещении с кем то у меня появляется тревога

Появляется тревога, раздражительность и нервность когда в доме находятся отец и мать, они часто орут, сканадалят, гремят на весь дом, навязываются. Это терпеть невозможно, я даже больше есть начинаю. Иногда просто хочется сидеть тихо в доме когда выходной а приходится терпеть голдежь вечный, непрошенное мнение по каждой мелочи и нотации, а я уехать не могу мне даже 18 нет. И постоянно такое ощущение что чем больше я это слушаю тем сильнее становлюсь такой же. Что делать. Устала бродяжничать по улицам чтобы от этого спрятаться. Даже слезы появляются от нервов в такой обстановке