Как научится конфликтовать словесно?

Я не конфликтный человек и когда дело доходит до словесной перепалки я не зная что сказать могу сказать не обдумав какую-то хрень которая играет против меня , как и где можно научится конфликтовать словесно чтобы человек понял что со мной лучше не связываться , меня ещё не разу не доводили до предела потомучто я жду до последнего что человек перестанет . Раньше я ходил в 10 лет на рукопашный бой мы с пацаном поссорились что он не правильно бьёт по технике он когда меня толкнул в грудь я схватил его за волосы и указательный палец ему чуть ли не сломал в добавок сломал ему нос , крч я неуравновешенный если меня разозлить , но мне надо научится конфликтовать словесно чтобы не доходило до драк.