Как увеличить кол-во подтягиваний?
Как увеличить количество подтягиваний если можешь только 3 раза?
По дате
По рейтингу
Подтягивайся с дополнительным весом, берёшь портфель и кладёшь в него какие нибудь тяжёлые предметы. Пока примерно с 10-ю кг дополнительного веса подтягивайся.
Мышцы окрепнут и этот вес уже будет не так чувствителен. Без веса результат будет, уверяю.
Главное стремление и дисциплина, без них ничего не поможет.
Не каждый день, не до отказа.
+1, в неделю
увеличить количество подтягиваний поможет упражнение пулловер
так же от себя рекомендую ещё тяги блоков
если нету железа тогда ложишься на поверхность животом и туда сюда себя руками
иначе никак
Подтягиваться регулярна. Делать отжимания. И делать это в несколько подходов
Больше по теме