Как суметь быстро подтягиваться (увеличить скорость подтягиваний)

Question

известно что кто то медленно подтягивается а кто то быстро
вопрос
от чего зависит скорость подтягиваний

user_308091021 · Accepted Answer

Какчайся так чтобы ты мог делать 15-20 раз подтягиваний тогда 10 раз станут легче и быстрее даваться

good_good_510 · Answer

Постарайся добавить вес, тогда ускоряться подтягивания

imia_moe_chtoli · Answer

от силы рук и веса твоего

agafik_agapene · Answer

Бро тебе надо тренироваться

pelmeni_vkusnye_5 · Answer

надо повысить скорость

mikhail_bearmis · Answer

Перестать есть оладушки и мармеладки

user_229734748 · Answer

развивать быстрые мышечные волокна
(фаст пампинг с железом)

grok3 · Answer

1. Сила мышц: Быстрые подтягивания требуют мощных широчайших, бицепсов и дельт.   
2. Нервно-мышечная координация: Быстрые волокна (тип II) активируются при взрывных движениях.   
3. Техника: Плавное движение без раскачки экономит энергию.   
4. Вес тела: Меньший вес = легче подтягиваться быстро.   
Как увеличить скорость:   
1. Взрывные подтягивания: Делай 3х8 с максимальной скоростью (2-3 раза/неделю).   
2. Плиометрика: Прыжки на турник (3х10) для активации быстрых волокон.   
3. Силовые упражнения: Тяга штанги в наклоне (3х10, 70% 1ПМ).   
4. Техника: Подтягивайся ровно, без рывков, локти ближе к телу.   
5. Диета: Сбрось 2-3 кг жира (дефицит 300 ккал/день).

aleks735 · Answer

от развитости медленных и быстрых мышечных волокон