Как встать с мостика? И как зделать через голову?
Я когда на мостик встаю то заново стать не могу приходить падать на пол!!! И ка сделать вот так вот как на видио
когда-то, в школьной программе по физической культуре, раздел гимнастика, была связка:
гимнастический мост - поворот кругом в упор стоя на колене.
знаю, знаю, что физической культуры больше в школах не проходят (то, чем занимаются на уроках ФК к ФК не имеет никакого отношения) .
По поводу видио, вас целиком связка интересует, или только процесс выхода в стойку? :
при достаточной гибкости поясничного отдела позвоночника, и достаточной силе мышц рук, спины, преса и ног.
вывести ОЦТ в зону опоры стоп (или чуть вперед) (достигается путем переступаний руками, ногами, переносом ОЦТ за счет сгибания ног и отталкивания руками)
..падая на плечи, выпригиваешь в сторону падения, выкидывая ноги вперед.. .
..но, лучше в этом случае по ногам вертушкой раскрутись с начало...