Недавно пришла с тренировки...
После занятий прошло уже больше часа.... Что сейчас можно скушать? очень сильно голодна (((( (тренировка: аэробика плюс силовые упражнения)
По дате
По рейтингу
если хотите чтоб от фитнеса был эффект не ешьте на ночь.
лучше перекус- салатики из свежих овощей заправленные оливктвым маслом творожные продукты кефир или иогурт свежие фрукты. т вообще кушать можно через полчаса после тренировки
белок-строитель клетки-гречку и рыбу отварную, лучше кальмаров и молока с творогом
Рис+грудки блеать
белок