Как приседать со штангой?
что б разширялась грудная клетка (речь о разширении скелета не роста мышц). я эктоморф 190см 72 кг. приседать 40кг по 4-6 раз или 30 кг 20-25 раз?
По дате
По рейтингу
пуловер делай после присядоа для увеличения грудной клетки
http://athlete.ru/books/sm_exercise/34_pullover.htm
дыхательный присед со штангой
Очень правильно советуют про дыхательные приседания и пуловеры, но я бы не советовал сейчас этим заниматься, не тратьте время, набирайте силу и массу (лучше под присмотром тренера) расчитайте питание и все получится (а без приседаний ни того ни другого не будет.
приседания пулловер и разводка гантелей лежа! трисет из 5 подходов по 25 раз!
от приседаний грудная не расширяется.... это голимый миф
от приседаний жопу шире можно сделать) ) и ляхи)
Больше по теме